毎日を過ごしていると、心がざわざわしたり、体がなんとなく重く感じたりすることがあります。そんなときでも、私たちが必ず持っている力があります。 それは「深呼吸」。 特別な道具も準備もいりません。ただ息を吸って、ゆっくり吐くだけ。とても小さな行…

「ありがとう」という言葉は、短くてシンプルです。けれども、その一言には不思議な力があります。言った人も、言われた人も、心が少し明るくなるのです。 ただ、「思っていても言葉にしないこと」が多いのも事実。この記事では、なぜ“ありがとう”を言葉にす…

今回は、志摩の老舗洋食店「グリルエドイチ」の食レポ記事です。 体調管理や食事制限と向き合う生活を送り、「せっかく行くなら心から楽しめる食事をしたい」という気持ちが一倍強い私が、アクセスからメニュー、店内の雰囲気までご紹介します。 グリルエド…

昼寝と聞くと「怠けているように思われるのでは？」と心配する人も少なくありません。けれども、昼寝は科学的にも心理的にも効果が認められた「小さなリセットの方法」です。大切なのは、無計画に寝るのではなく、「技術として昼寝を取り入れる」こと。そう…

「やるべきことを後回しにしてはいけない」――多くの人がそう教えられてきました。確かに、重要なことを無計画に先送りすると不安や後悔につながります。けれども、実は「意図的に後回しにする」という技術には大きな価値があります。それは怠けることではな…

忙しい朝、私たちはついバタバタと1日を始めてしまいがちです。けれども、ほんの数分でも自分のためにコーヒーを淹れ、その香りと温かさを味わうだけで、心に余裕が生まれます。 コーヒーそのものが特別というよりも、「自分のための時間を持てた」というこ…

病気と共に生きていると、体調や予定が思うようにならない日もあります。そんなとき「家族とのつながり」が支えになり、前を向く力をくれます。 特別なことをする必要はありません。大切なのは「小さな習慣」を一緒に重ねること。今回は、私自身が大切にして…

「今日はなんだか疲れやすいな…」そんな日ってありますよね。体調が悪いわけではないけれど、何をするにも気力が出ない。無理に頑張ろうとしても、かえって心も体もすり減ってしまいます。 そんなとき大切なのは「休む」ことを後回しにしないこと。今回は、…

大きなことができなくても大丈夫 小さな達成感がもたらす3つの変化 今日からできるシンプルな工夫 最後に 大きなことができなくても大丈夫 私たちは時々「もっと頑張らなきゃ」と思いすぎてしまうことがあります。ですが、毎日を前に進めてくれるのは、大き…

腎臓移植を受けた19歳の頃、私は「みんなと同じようにできないこと」にばかり目が向いていました。体調の波で予定が思い通りにいかないとき、無理をして疲れ果ててしまうとき――。周りと比べるほど「自分は劣っているのでは」と感じてしまったのです。 でも、…

こんにちは。「小さな幸せを見つけるチカラ」の筆者です。 誰にだって「今日はなんだかしんどいなぁ…」っていう日、ありますよね。僕も腎臓移植をしてから、体調や気持ちのアップダウンに何度も悩まされてきました。仕事や子育てでバタバタしていると、正直…

こんにちは。10年前に腎臓移植を受けて、今や2人の息子を追いかけ回す元気なパパです。 さて今日は、ブログを読んでくださっている皆さんに、ちょっとだけ「ご報告」と「これからの話」をさせてください。 ここまで書いてきたこと 感謝しかない8月 これか…